JAK ZVÝŠIT PRACOVNÍ A STUDIJNÍ VÝKONNOST?

V tomto článku vám chci předat rady a tipy, jak zvýšit pracovní a studijní výkonnost, zároveň uspět a při tom mít i na konci dne energii a pocit, že jste něčeho dosáhli 🙂 Informace nejsou samozřejmě z mojí hlavy, ale z část z knihy  „Jak pracuje váš mozek?“ (David Rock), která se mi strašně dobře četla a moc vám jí všem doporučuji! 

Tak můžeme začít. 🙂

  1. vždy si stanovte priority na určitý den – buď brzy ráno nebo pozdě večer na den další

  2. střídejte denní činnosti (učení X pauza (seriál, cvičení,..) X učení)

  3. píšete nějakou práci? tak to si nechte ideálně na pondělí

  4. nemyslete tehdy, kdy to není třeba

  5. naučte se některým úkolům říct NE

  6. kreslete si na dané úkoly obrázky nebo schémata

  7. zjednodušte složité myšlenky na jednodušší – co je jednoduché, je dobré a to nejjednodušší je to nejlepší

  8. sdružte informace do celků – lépe si zapamatujeme číslo 72 34 55 64 81 než 7234556481

    1. vytvořte si celky např. pro: práci, rodinu, zdraví, tvořivost

    2. tento bod je efektivní, pokud denně přijímáte spoustu informací

  9. tam, kde záleží na přesnosti, nedělte pozornost na více objektů, ale poznávání a učení zaměřte pouze na jeden objekt

    1. ve zkratce – nedělejte víc věcí najednou – ne, fakt vás to zpomalí, ani ženy neumí dělat víc věcí najednou. 😀

  10. neřešte emaily a facebook 24 hodin denně, nebuďte neustále k dispozici, okolí si toho rychle všimne a zvykne si, že vás může otravovat kdykoliv

    1. vytvořte si harmonogram, kdy budete dané emaily a zprávy řešit

  11. vytvořte si rutinní úkoly, které je možné opakovat pořád dokola: způsob otevírání emailů, způsob otevírání dokumentu, způsob, jakým stylem si plánujete čas atd.

    1. čím více budete daný vzorec používat, tím méně budete muset tomuto úkonu věnovat pozornost a tím budete schopni v daném okamžiku udělat více věcí najednou, protože vzorce budete dělat automaticky

  12. jedna z nejlepších strategií vůbec – zvládněte a vypněte veškerá vnější vyrušení

    1. když potřebujete přemýšlet – vypněte veškerá komunikační zařízení! (telefon, emaily, facebook upozornění na pc,…)!!!!

    2. odblokujte veškeré vnější vlivy a soustřeďte se pouze na to, co chcete

(po přerušení pozornosti může údajně trvat až 25 minut, než se vrátíme k původnímu nápadu, myšlence a navíc můžeme ztratit dobré nápady, které nás napadly, ale my je už zapomněli a nemůžeme si na ně vzpomenout)

  1. zmenšete si pravděpodobnost vnějších rušivých vlivů tak, že si před začátkem těžšího úkolu vyčistíte mysl (sportem, kreslením, vařením, focením, cokoliv. ..…)

  2. uveďte se do stavu nejvyšší ..“bdělosti“ – vypadá to směšně, ale znamená to, že pokud se na něco opravdu potřebujete intenzivně soustředit, potřebujete se trošku probrat, nejlepší technikou je vyvolat v nás trošičku strachu – např. někdo, kdo píše práci do školy nebo do práce, se ,,vystraší“ tím, že ten, komu práci odevzdá, v ní najde chyby,… nebo nějaký sportovec si údajně představoval při tréningu, že pokud nebude pořádně trénovat, zemře – tohle je přehnané, ale menší strach nám dodá obrovskou motivaci. -> zkrátka si zvyšte hladinu adrenalinu mírnou dávkou strachu

  3. odreagujte se NA CHVILKU – seriál, hudba, vtip, spánek – vidět něco nového, dát něčemu nový rozměr a vylučovat tak dopamin.

  4. nenechávejte věci a povinnosti na poslední chvíli

PS. : větší míra stresu má za následek lepší výkon 😛

Mějte se krásně!

cropped-podpisovc3a9-logo1.jpg

Zanechat Odpověď

Vyplňte detaily níže nebo klikněte na ikonu pro přihlášení:

WordPress.com Logo

Komentujete pomocí vašeho WordPress.com účtu. Odhlásit / Změnit )

Twitter picture

Komentujete pomocí vašeho Twitter účtu. Odhlásit / Změnit )

Facebook photo

Komentujete pomocí vašeho Facebook účtu. Odhlásit / Změnit )

Google+ photo

Komentujete pomocí vašeho Google+ účtu. Odhlásit / Změnit )

Připojování k %s